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本帖最后由 john 于 2014-10-16 12:37 编辑
嘉嘉 发表于 2014-10-15 10:15
谢谢john 的补充回帖.
有的过敏的确是自己没有预料到的。我以前对牛奶很受用,但是近年喝了奶粉偶尔会肚子疼 ...
转牌子,特别是全脂奶或奶粉,可以试喝低脂奶,戓酸奶,
如果有需要可以小量喝 慢慢让肚内的细菌平恒也讦会无事
人體除了需要不同的營養外,也需要一些細菌來維持健康,其實人體腸內約有一百兆個細菌——稱為「細菌叢」。一百兆細菌若排列的話能圍繞地球兩周。人體小腸打開後的面積約有一個網球場大,當中細菌的重量約有1千克至1.5千克,在正常成人的腸道中,約有超過五百種以上的細菌,當中有「好菌」也有「壞菌」,細菌叢失衡時,對人類健康所構成的影響
多食麥包、紅糙米、麥皮等全穀類食物,既可增加纖維攝取,又可獲得「益菌生」物質。 薯仔、番薯及深綠色蔬菜,是蘊含大量「益菌生」元素,對腸道益菌有很大幫助,起健腸作用。 益生菌可降低輪狀病毒的感染風險、調節免疫力、改善腸道的抵抗力及幫助消化。
胎兒在母體內成長時屬無菌狀態,嬰兒出生時經產道與外界接觸及當嬰兒開始進食後,細菌立即由食道、呼吸道及皮膚等地方進入而寄居於人體內,並開始累積不同種類的細菌。在人體腸道中,細菌聚集成群,稱為腸內菌叢。菌叢中「好菌」即是「益生菌」。許多研究都顯示益生菌(Probiotics)如活性乳酸桿菌(Lactobacillus)、分支菌(Bifidobacterium)等,可提供腸道細胞額外的能量來源,在促進腸道功能、維持良好的腸道菌叢生態方面有很好的功效
益生菌能改善乳糖不耐症(即喝牛奶會致腹瀉)的情況,乳酸菌能將牛奶中的乳糖分解成乳酸,降低乳糖量,能有效減少其症狀帶來的敏感反應。除此之外,還證實可減少腹瀉及便秘等情況、降低輪狀病毒的感染風險、調節免疫力、改善腸道的抵抗力、幫助消化。最新科學研究更發現益生菌能有助降低血管中的膽固醇、減低泌尿生殖系統的感染機會、預防過敏疾病、減低幽門螺旋菌的風險,甚至減低患頑疾風險。
有时大病后或高剂量抗生素能令肚内细菌不平恒而产生肚涨
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