4种健康的安眠食物

丹青

日常生活中有些人很容易入睡，而有些人辗转反侧，很难入睡。失眠的朋友不妨尝试一下健康的安眠食物，这些“天然安眠药”没有副作用。
1. 温豆浆
睡前喝一杯温豆浆有助于睡眠。因为豆浆中含一种色氨酸，它能像氨基酸那样有镇静的功效。
2. 香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素外，它还含可让肌肉松弛的镁元素。
3. 蜂蜜
滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放松的。
4. 菊花茶
菊花茶可以凝神静气，因为其柔和的舒眠作用。

依慈

丹青 发表于 2014-7-23 11:54
日常生活中有些人很容易入睡，而有些人辗转反侧，很难入睡。失眠的朋友不妨尝试一下健康的安眠食物，这些“ ...

我个人心得也想和老友分享:
1杞子元肉茶(适用手脚凉偏瘦体型)
2姜汁牛奶(适用胃寒型)
3剁里脊梅瘦肉400克加盐花和凉开水600克(贫血悚惊悸型)
4蜜糖温水1:2饮350cc.
个人认为胃寒清痰者不能饮豆浆尤其晚上,白天也只宜黑豆花生浆.血糖高畏寒不宜食香蕉,有夜尿困扰别饮菊花茶.
多数人饮了咖啡会失眠,但我后生时反而会好瞓,并且所有人四季临睡泡脚15分钟以上(水温夏秋45度冬春50度)加按摩双脚叩脚底更佳,付出就会得到,会成功赶走失眠和改善睡眠.

如梦令

楼上的一个比一个麻烦

如梦令

拿起即将考试的教材来看，10分钟内呼呼大睡，使乜搞咁多麻鬼烦吖

依慈

如梦令 发表于 2014-7-23 14:12
拿起即将考试的教材来看，10分钟内呼呼大睡，使乜搞咁多麻鬼烦吖

咁拿起泸沽湖靓景美人相和情信咪3日3夜眼光光到天光?

如梦令

依慈 发表于 2014-7-23 14:21
咁拿起泸沽湖靓景美人相和情信咪3日3夜眼光光到天光?

泸沽湖跟我有咩关系啫？眼光光到天光嘅系辉哥啫

嘉嘉

我很容易睡觉的啊,不怕失眠,更不安眠.偶尔喝点蜜糖倒不错.