秋天女人必吃的12种水果！

章鱼小丸子

秋天女人必吃的12种水果！
金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。你知道十月份吃什么水果吗？栗子飘香、柚子多汁、葡萄酸甜。今天小编就为你介绍十月份适合吃的12种水果。

1.栗子

专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

2.柚子


中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。

3.葡萄


葡萄有补气血、强筋骨和利小便的功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

4.杨桃

杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。亚硝酸氨在人体内生成；可降低胆固醇及三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。

5.马蹄


马蹄，学名“荸荠”，十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。




6.柿子

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。

7.梨


生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

8.苹果


苹果能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

9.柑橘


柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

10.枣


时下是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。


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11.石榴


石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐籽可双向调节胃肠功能、助消化。

12.无花果


无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

嘉嘉

这些我都喜欢吃，只是柚子好难挑,经常买到不甜的,无花果生吃不大好吃,煲汤就比较好.

章鱼小丸子

嘉嘉 发表于 2014-10-13 11:56
这些我都喜欢吃，只是柚子好难挑,经常买到不甜的,无花果生吃不大好吃,煲汤就比较好.

记得以前,因为不懂得如何去选柚子,都是让卖的人帮手选,常常买回去都是酸的,于是再买的时候就让选个酸的,然后再对比下自己选个甜的.

依慈

章鱼小丸子 发表于 2014-10-13 10:27
秋天女人必吃的12种水果！
金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。你知道十月份吃什 ...

建议寒底唇白手脚冷的人少食马碲杨桃和柿这三样,改食奇异果.

章鱼小丸子

依慈 发表于 2014-10-13 12:49
建议寒底唇白手脚冷的人少食马碲杨桃和柿这三样,改食奇异果.

系呀,听说过马蹄好削肾的,柿子也是不能多吃的.吃东西都是要因人而异才可以的.

嘉嘉

依慈 发表于 2014-10-13 12:49
建议寒底唇白手脚冷的人少食马碲杨桃和柿这三样,改食奇异果.

我就宁愿吃这三样也不吃奇异果,奇异果味道怪怪的.

依慈

嘉嘉 发表于 2014-10-13 23:29
我就宁愿吃这三样也不吃奇异果,奇异果味道怪怪的.

熟透的奇异果好味咖超人姐姐.

依慈

章鱼小丸子 发表于 2014-10-13 10:27
秋天女人必吃的12种水果！
金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。你知道十月份吃什 ...

除咗栗,锥也顶好食补钙补肾.

嘉嘉

依慈 发表于 2014-10-13 23:33
除咗栗,锥也顶好食补钙补肾.

记得小时候有锥仔吃就好欢喜啦.

章鱼小丸子

嘉嘉 发表于 2014-10-14 09:42
记得小时候有锥仔吃就好欢喜啦.

锥仔,即是桂林锥吗?

嘉嘉

章鱼小丸子 发表于 2014-10-14 09:47
锥仔,即是桂林锥吗?

应该是的。

依慈

章鱼小丸子 发表于 2014-10-14 09:47
锥仔,即是桂林锥吗?

我中意生吃锥的.

依慈

嘉嘉 发表于 2014-10-14 11:06
应该是的。

现时桂林锥仲大过栗,好正.