广州市第一中学校友会论坛

标题: 長跑 [打印本页]

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 18:58 标题: 長跑

今年1月27日清晨,氣温14.8度。在大埔船灣淡水湖大尾督,首次參加香港先進2012/13長跑比賽。以34分5秒,跑足7000米路程。在55-59歲乙組中,排行17名,在完成賽事人數311人中,排行109名。只練習一個月,有這個成績,己經很滿意了!

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:04

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:06

報到處

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:09

整裝待發

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:13

本帖最后由橡草于 2013-6-27 19:32 编辑

運動員在試衝刺電子儀器

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作者: 经历 时间: 2013-6-27 19:17

2058号气色唔错

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:34

站在起跑線

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:37

跑完全程留個影

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:53

賽後同高手合影,順便請教偷師!

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:54

獎牌

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 19:56

同組得奨者

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作者: LiDeJi 时间: 2013-6-27 20:02

起跑排头位，说明有实力。

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 20:08

平均每秒跑:7000/(34X60)+5=3.423(米)

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作者: 橡草 时间: 2013-6-27 20:12

LiDeJi 发表于 2013-6-27 20:02
起跑排头位，说明有实力。

基哥是有經驗的跑手,下次飲茶教下路!執輸行頭,慘過敗家,食個靚位有著數咖!

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 20:15

本帖最后由橡草于 2013-6-27 20:15 编辑

经历发表于 2013-6-27 19:17
2058号气色唔错

襯現在跑得就跑,遲D就只能够參加行路比賽了!

作者: LiDeJi 时间: 2013-6-27 20:19

橡草发表于 2013-6-27 20:08
平均每秒跑:7000/(34X60)+5=3.423(米)

平均每百米时间：29.21秒

作者: 依慈 时间: 2013-6-27 20:24

回复 LiDeJi 的帖子

橡草先生英又man,运动优秀体型正,出年跑个半马赛,为咱一中来争光.

作者: 如梦令 时间: 2013-6-27 20:36

依慈发表于 2013-6-27 20:24
回复 LiDeJi 的帖子

橡草先生英又man,运动优秀体型正,出年跑个半马赛,为咱一中来争光.

莫姐姐，咩叫半马赛？同马斗快？

作者: 如梦令 时间: 2013-6-27 20:37

橡草发表于 2013-6-27 19:09
整裝待發

本来想问点解唔要2046呢个号，哈哈，点知真系有人用咗2046.

作者: 如梦令 时间: 2013-6-27 21:02

回复依慈的帖子

依慈香港马拉松有分全程和半马(半程)和10公里赛,看见校友这么劲建议他跑个半马为校争光.

哦，半程马拉松。唔使建议咯，凡系可以摞名次嘅三少都唔放过嘅。

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 21:45

如梦令发表于 2013-6-27 20:37
本来想问点解唔要2046呢个号，哈哈，点知真系有人用咗2046.

2046有何意思?第一個數字是組別,1字開頭是60歲以上一組,我參加是第二組,所以是2字開頭。每五歲一組,至35歲。後面三個數字,代表這一組的參賽運動員。當日天氣陰冷,有不少報了名也缺席。跑步發燒友當然好真惜每年只有一次的比賽,不容易放棄呢。我家离這很遠,有三程交通转乘(小巴+火車+小巴)!

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 21:46

本帖最后由橡草于 2013-6-27 21:48 编辑

LiDeJi 发表于 2013-6-27 20:19
平均每百米时间：29.21秒
總比烏龜快嘅!

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 21:55

依慈发表于 2013-6-27 20:24
回复 LiDeJi 的帖子

橡草先生英又man,运动优秀体型正,出年跑个半马赛,为咱一中来争光.

要有10K(10000米)成績,才可以報半馬咖!明年希望跑渣打10000米,多練一下,有信心45分鐘完成!到時你要做啦啦隊為我打氣,跳埋草裙咖!

作者: 如梦令 时间: 2013-6-27 22:01

橡草发表于 2013-6-27 21:45
2046有何意思?第一個數字是組別,1字開頭是60歲以上一組,我參加是第二組,所以是2字開頭。每五歲一組 ...

王家卫电影名啊

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 22:04

如梦令发表于 2013-6-27 21:02
回复依慈的帖子

依慈香港马拉松有分全程和半马(半程)和10公里赛,看见校友这么劲建议他跑个半马为校争光 ...

我報咗或將會報名參加分別由十八個區主辦的羽毛球和游泳分齡比賽,因為參加人數眾多,需要抽簽決定,羽毛球球單打比賽很難抽中。今年抽中了屯門區,油尖旺區。

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 22:08

如梦令发表于 2013-6-27 22:01
王家卫电影名啊

2046年都未到!

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 22:30

依慈多面手运动型可保青春活力，我读书时体育最渣。发表于 9 分钟前

我讀書時代都唔運動嘅,40歲前又用命去搵錢,40歲後,死過番生才知道生命和健康的可貴!

作者: LiDeJi 时间: 2013-6-27 22:32

橡草发表于 2013-6-27 20:12
基哥是有經驗的跑手,下次飲茶教下路!執輸行頭,慘過敗家,食個靚位有著數咖!

正规比赛起跑人多情况下，要系“种子选手”才能安排在前排靓位。

作者: 嘉嘉 时间: 2013-6-27 22:54

橡草是多面手运动健将人物，给一中增光啊！

作者: 鄧允根 时间: 2013-6-27 23:15

百米短跑29.21秒，好像﹝記不清﹞是我當年在一中時的最高紀錄，羞家啊！

作者: 经历 时间: 2013-6-27 23:16

橡草发表于 2013-6-27 22:30
依慈多面手运动型可保青春活力，我读书时体育最渣。发表于 9 分钟前

我讀書時代都唔運動嘅,40歲前又 ...

草哥，点样死过翻生啊？如果不是侵犯私隐或不介意的话，可不可以传授下健康之道啊？这里好多校友都到了要保养的年龄了，大家都会很羡慕草哥龙精虎猛的体魄。

作者: 橡草 时间: 2013-6-27 23:31

本帖最后由橡草于 2013-6-27 23:37 编辑

2013-6-27 23:36 上传
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经历发表于 2013-6-27 23:16
草哥，点样死过翻生啊？如果不是侵犯私隐或不介意的话，可不可以传授下健康之道啊？这里好多校友都到了要 ...

這是一輛右軑三菱L300,我88年就坐在司機位里面!

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作者: 经历 时间: 2013-6-28 05:49

本帖最后由经历于 2013-6-28 06:38 编辑

橡草发表于 2013-6-27 23:31
這是一輛右軑三菱L300,我88年就坐在司機位里面!

草哥鸿福齐天，逢凶化吉，命大剋死牛魔王。不过这与健身运动没有必然联系播，请介绍点样对健身运动发生兴趣和有什么比较科学的有效的运动方法。多谢。

作者: 老杨 时间: 2013-6-28 08:55

楼主厉害。佩服！

作者: 如梦令 时间: 2013-6-28 09:12

经历发表于 2013-6-27 23:16
草哥，点样死过翻生啊？如果不是侵犯私隐或不介意的话，可不可以传授下健康之道啊？这里好多校友都到了要 ...

开正三少个瓣嘞

作者: 如梦令 时间: 2013-6-28 09:13

老杨发表于 2013-6-28 08:55
楼主厉害。佩服！

呢句话三少听咗仲开心过你俾个官佢做啊。

作者: 如梦令 时间: 2013-6-28 09:15

橡草发表于 2013-6-27 22:08
2046年都未到!

电影名啊

作者: 如梦令 时间: 2013-6-28 09:15

橡草发表于 2013-6-27 22:30
依慈多面手运动型可保青春活力，我读书时体育最渣。发表于 9 分钟前

我讀書時代都唔運動嘅,40歲前又 ...

咩死过翻生啊？就系嗰部烂晒车头嘅车？

作者: 平原 时间: 2013-6-28 10:17

橡草发表于 2013-6-27 19:09
整裝待發

可喜可贺！

http://www.1ting.com/player/1f/player_198490.html

作者: 老杨 时间: 2013-6-28 10:18

回复如梦令的帖子

呵呵，喜欢就好啊。

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 20:13

依慈大难不死必有后福！有无信仰啊？多谢上帝佛祖阿拉真神保佑啰！发表于 5 天前
有馬列主義思想洗過腦,現在什么都听不進!只是從來以良心做人,閻樓王都話我未夠鐘,唔肯收留我啫!

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 21:40

经历发表于 2013-6-28 05:49
草哥鸿福齐天，逢凶化吉，命大剋死牛魔王。不过这与健身运动没有必然联系播，请介绍点样对健身运动发生 ...

   經歷哥,一連幾天忙於工作和打球,到現在才解答你的問題,先講聲Sorry!

   死過好多次,就係命硬,死唔去!正因人遇到生命關頭,才會覺悟人生的路向。生命是很脆弱的,一次意外足以至命!大難不死,十分感激素不相識的香港人,在我被困車廂,不斷安慰,鼓勵,協助解救。十分感激香港的消防員火速到達現場拯救,十分感激香港白車救護員的專業水準,十分感激香港的警察維護現場,指揮交通,也深深地感謝香港聯合醫院的醫務人員和學護的悉心治療,使我從生命邊緣搶救過來!

   經歷哥,你從我的贊美詞語中,感覺到我對香港感情有多麼深嗎?!正因為曾經經歷了失去健康的痛苦,令我的人生態度發生重大變化。立志鍛鍊身體,努力回報社會。在一靚女學護的鼓勵下,到血站義務捐出我人生第一次血(500ml),並帶領我去教會信教,到香港大球場聽葛培理亞的播道大會,送出聖經書籍我看,但是我她很失望,經過馬列思想洗腦,又談何容易改變呢!

   自從身體康復以後,首先讓我一對孩子參加游泳運動訓練,我也以身作則,一起練習,參加比賽,想到一家三口,同池比賽,一起拿獎牌,其心情真是筆墨所難以形容!

   平時我十分注重營養,保持良好的飲食習慣。大量飲用鮮牛奶,食麥皮早餐,牛油多士早餐,酷愛食海魚(三文魚、鯖魚和沙甸魚等),多食牛肉,每週食四至五隻雞蛋黃。為保持關節的健康,每天食一粒1500mg葡萄糖胺,800mg軟骨素及750mgMSM,加多一粒1200mg三文魚油丸含360mgOMEGA-3。

約一個月煲一次肉蓰蓉等藥材煲豬骨,食多種顏色的疏果,多飲水,每次如廁觀察、留心大小二便的顏色和形狀,拒絕煙酒打麻將,拒絕夜生活。飼養狗仔,陶冶情性。最少每隔一天做兩小時激烈運動,有效地刺激心臟,促進全身的血液循環,也強化肺活量的功能。打羽毛球、游泳和跑步,都是很好的運動,參加比賽,挑戰自己,挑戰別人,增強做人的信心和克服困難的意老,健美自己的身材,有效地控制體重,又空閑的時候,多做全身拉筋伸展活動,保持身體各筋腱的柔軟。平時不看電視娛樂節目,只看體育比賽。運動可以認識一大班志同道合,又身體健康的朋友,一生受用!

   暫時講這麼多,解答到你的問題?

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 21:41

如梦令发表于 2013-6-28 09:12
开正三少个瓣嘞

我嘅事跡唔啱你听嘅!

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 21:43

老杨发表于 2013-6-28 08:55
楼主厉害。佩服！

仲話厲害,差D命都無埋!

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 21:45

如梦令发表于 2013-6-28 09:15
咩死过翻生啊？就系嗰部烂晒车头嘅车？

只是昏迷,穿頭和斷腳啫!

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 21:46

平原发表于 2013-6-28 10:17
可喜可贺！

http://www.1ting.com/player/1f/player_198490.html

謝謝平原大兄,用歌聲激勵我!

作者: 如梦令 时间: 2013-7-3 21:52

橡草发表于 2013-7-3 21:45
只是昏迷,穿頭和斷腳啫!

搭嗰部车？咁大镬？吓死人咩？！

作者: 如梦令 时间: 2013-7-3 21:53

橡草发表于 2013-7-3 21:41
我嘅事跡唔啱你听嘅!

唔啱我听啱你讲吖嘛

作者: 如梦令 时间: 2013-7-3 21:55

橡草发表于 2013-7-3 21:40
經歷哥,一連幾天忙於工作和打球,到現在才解答你的問題,先講聲Sorry!

死過好多次,就係命硬, ...

随时准备出下集？

作者: 橡草 时间: 2013-7-3 22:01

如梦令发表于 2013-7-3 21:52
搭嗰部车？咁大镬？吓死人咩？！

係我自已揸,撞到一條大電燈柱。

作者: 鄧允根 时间: 2013-7-4 05:08

橡草发表于 2013-7-3 05:40
經歷哥,一連幾天忙於工作和打球,到現在才解答你的問題,先講聲Sorry!

死過好多次,就係命硬, ...

當一個人受到危難，得到別人幫助之後，很容易觸發和加強自己天生的善意，
積極向上的情懷，以意志撲滅時時蠢蠢欲動的心魔，會去學習關心別人。
讀完這個真實故事很受感動！

作者: 平原 时间: 2013-7-4 11:45

橡草发表于 2013-7-3 21:46
謝謝平原大兄,用歌聲激勵我!

你能有今天的水平，全凭一个信念。送歌一首，赞美不挠的精神。

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