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标题: 信不信由你 [打印本页]

作者: yukokcho 时间: 2012-6-28 16:10 标题: 信不信由你

早餐食甜品可助減肥
以色列科學家為正在苦於減肥的人們帶來一個好消息：研究發現，享用豐富早餐時吃點甜品原來有助減肥，並可讓減肥效果變得更持久。
可持續減磅
以色列特拉維夫大學的雅庫博維奇博士（Daniel Jakubowicz）帶領研究團隊，以200名沒有患上糖尿病的肥胖成人為研究對象。研究員設計了兩款熱量相同的減肥餐，其中一款的早餐較豐富，含有高蛋白質及碳水化合物的食品，並附有冬甩等甜品，熱量為600卡路里；另一款則有熱量為300卡路里的普通早餐，而午、晚餐較豐富。研究員隨機安排測試者進食其中一款減肥餐，為期8個月。
研究進行了前半段（4個月）後，測試者平均減少33磅，不過在研究後半段，進食普通早餐者平均增重22磅，而進食含甜品早餐者則繼續減磅，平均輕了15磅。此外，進食含甜品早餐者血液內的「飢餓荷爾蒙」胃飢素（ghrelin）水平下降45%，而進食普通早餐者的胃飢素只下降30%。進食含甜品早餐者較少感到飢餓，對食物較少渴望，亦較能夠跟從熱量控制標準進食。
甜品減飢餓感
專家指出，減肥不僅需要減重，亦要減少飢餓感，以免體重反彈。進食含甜品的高蛋白質、高碳水化合物的食物，配合用餐時間及分量，可減低飢餓感，讓人長時間感覺飽足。

作者: LiDeJi 时间: 2012-6-28 18:00

外国人食物（特别是肉类）太丰富了，所以一天到晚要减肥。
前几年我每年都到农村去一趟，当地农民听见你讲减肥，以为开玩笑。

作者: fei 时间: 2012-6-28 19:16

yukokcho 发表于 2012-6-28 16:10
早餐食甜品可助減肥
以色列科學家為正在苦於減肥的人們帶來一個好消息：研究發現，享用豐富早餐時吃點甜品 ...

哇新发现，好消息，我相信科学家架，并且努力实践

作者: 如梦令 时间: 2012-6-28 22:04

唔信，我宜家日日朝早一杯豆浆（微甜），唔见有得瘦。

作者: 鄧允根 时间: 2012-6-29 09:04

本帖最后由鄧允根于 2012-6-28 22:35 编辑

　　阿魚提出了兩個重要的概念，第一個：控制好納入的卡路里，超過了就要想法
子燒掉，運動、活動是不二法門。第二個：減弱胃口，我認為適當吃點甜品可行，
不過這要控制得非常精確，一般要有專人指導，否則起相反效果。有一種已經確認
了的辦法，說是吃人參莓子能減弱飢餓感，但缺點是貴而難得，市上有這樣的健康
食品賣。最好能找到便宜易得的食物代替之，那就理想了，誰知道請介紹一下吧。

作者: 嘉嘉 时间: 2012-6-29 10:16

有人每天吃苹果，不吃饭。

作者: 如梦令 时间: 2012-6-29 12:47

鄧允根发表于 2012-6-29 09:04
　　阿魚提出了兩個重要的概念，第一個：控制好納入的卡路里，超過了就要想法
子燒掉，運動、活動是不異法 ...

卡路里偶尔超一下是没关系的，只要不是日日超就OK；胃口不必减弱，保持不饥状态就行，方法很简单，备一些坚果类食物，饿的时候吃一把，喝杯水，饥饿感就消失了，坚果类食品消化需时，有了这些坚果在胃部，胃液就不愁没有工作对象了，因此也就不会去腐蚀你的胃壁了。地狱式减肥就是取消一切主食，每天牛奶（喝的时候就两块梳打饼干）加坚果，坚持一个月，疗效显著。

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